2025 年 3 月 28 日，“喜阅北湖·月享悦读”城市书房学习分享第四期活动于3月28日在北湖区总工会举行，活动特别邀请了国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会培训部部长刘仙兵，以及国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会会员专业讲师邓琳。她们分别聚焦陈海贤的《了不起的我》和马歇尔・卢森堡的《非暴力沟通》两部经典著作，旨在书香里抚平心灵的痕迹，化解生活与工作带来的压力，一同分享读书所带来的启迪与感悟。

刘仙兵率先对《非暴力沟通》展开深度剖析。她详细解读了非暴力沟通的四个核心要素 —— 观察、感受、需要和请求。在讲解过程中，刘仙兵巧妙结合书中经典案例与日常生活实例，生动地阐述了非暴力沟通在解决冲突、改善人际关系方面的实用技巧。通过她的分享，在场众人深刻认识到，非暴力沟通绝非仅仅是一种沟通技巧，更是一种贯穿生活的态度和深刻的哲学思想，引导人们在充满爱与理解的氛围中，与他人和谐相处。期间，精心设置的互动环节将现场气氛推向高潮，参与者们积极踊跃地分享自身经历，大家在交流中相互学习、共同成长。​

紧接着，邓琳开启对陈海贤《了不起的我》自我发展心理学的分享。她以“是否希望过得更好”“能否将想法付诸行动”等互动提问，迅速抓住参与者的注意力，激发思考。在解读“开启行为的改变”章节时，邓琳剖析心理舒适区，指出人们常因过去经验、固有思维和熟悉环境而不愿改变。她引入心理免疫 X 光片概念，分析不敢当众表达等行为背后的复杂成因。此外，还阐释了改变的四原则：检验人生假设，重视自我才能赢得他人重视；运用小原子原理，迈出第一步，专注当下；培养“环境场”，理解不同空间的独特效应；在情感触动上，分清高要求背后的情感本质，拉长战线化解棘手问题。

阅读是一场心灵的旅行，在书香中滋养心灵，让参与者们感受到了阅读的魅力和力量，也对心理健康有了更多的思考。此次活动成功搭建起学习与交流的优质平台，切实帮助参与者更好地认识自我、有效管理情绪、显著改善沟通。一直以来，郴州市琴苑心理咨询有限公司积极投身于心理健康知识的普及工作。未来将持续携手各方力量，举办更多丰富多彩的活动，为市民提供专业、贴心的心理健康服务，全力助推更加和谐健康社会环境的构建。

郴州市琴苑心理咨询有限公司

2025年3月28日