据说，留下第一印象仅需要三秒钟。 这是因为人们已从您的外表和身体语言做出判断，即使您还未开口讲话。实际上，研究显示，在沟通中身体语言占 55%，讲话方式（音调、音量、音高等）占 38%，还有 7% 是您实际所说的内容。 

    有了这样的统计，我们就值得考虑一下手势、面部表情、姿势和整体身体语言所表达的信息。 

    每天都在互动

    当您面带微笑、举止自信或者站立笔直，可以让您自我感觉更高兴、更自信或者显得更高大而且更重要。如果您可以使自己感觉如此，那么肯定能让周围的人也有相同的感觉。 

    我们的许多手势是下意识的动作或者是出于习惯。 那么您的身体就可能发出非您所愿的信息，或者至少是您不希望别人看到的信息。例如，不要双臂交叉放在胸前，除非您想要别人认为您难以接近、怀有戒心或心烦意乱。 坐立不安、抓挠、触摸脸和头发、扭动双手、轻轻敲击……这些行为使您看起来紧张而不专业。 

    留下第一印象

    当您与别人第一次见面时，留下良好的第一印象很重要，因为一旦留下不好的印象，改变它则非常困难。所以要努力意识到自己的面部表情、手势和行为举止所表达的信息。

    首先，微笑。 人们会把微笑理解为开放而友好的表示。 不仅可帮助您感觉更放松，还可帮助他人感觉舒适自在。只是不要做得太过，否则会给人一种假装的感觉，或者显得过于放松。 

    在面对面互动中，眼神的交流很重要。 眼睛看着别处或者避免眼神交流表示缺乏兴趣、没有安全感或不真诚。越自信的人眼神交流越多，所以要学会看着对方的眼睛，但也不要一直盯着很长时间，否则对方会感觉不舒服。  

    还有其他技巧也可有所帮助，比如，在面试时巧妙地模仿面试官的身体语言。 这有助于建立亲切感和信任。当然，对于微笑和眼神交流，做得太过会让人感觉有些假或者不舒服。 

    进行演讲

    当您站在很多人面前时，感觉紧张很自然。 所以要努力站得高一些，以给自己增加自信。 尽量不要表情僵硬，要保持微笑以使自己和听众放松。 

    好的演讲者需要做的另一件事是引起听众的兴趣并吸引他们。 要达到这一点，可以将                         身体稍微前倾以表示您有兴趣与听众相联系。进行眼神交流（每次与一个人交流）也可以吸引听众的注意力。 

    有意义的动作和手势也是一种很好的方法，可以显示您对该主题充满激情并将信息传达给大家。 但是，当面对大量听众演讲时，一定要确保手势的动作大一些，而且比平时更夸张一些，以便室内的所有人都可以看到。做手势时要使用手臂和肩膀，而不仅仅用手和手腕。 

    作为好的演讲者，举止自信（如果您还不是如此）或消除坏习惯需要不断练习，所以请在这方面进行加强。如果您不确定在别人眼中是什么样子，那么请将自己拍摄下来。 您可能会对片中的自己感到吃惊。