参加由琴琴心理咨询公司举办的第十七期沙龙的是清一色的美女，虽然人数不多，但大家参与的热情并没有消减，热烈的鼓掌，尽情的表达，畅快的欢笑，似乎空气都在笑声里舞动。我们就是在这样的春季里领会 “养心”的内涵的。

这一期的话题是春季养生话养心，来者有教师、医生、警察，都是服务行业的精英，一轮自我介绍完后，各自分享了自己的养生秘笈。生活水平的提高，女性对自己的生活质量有了更高的要求，不仅要吃而且要吃好，既要果腹还要养颜。谈及养心的重要，大家都很认可，王女士还热情的向我们讲述了她进行禅修的经历，人生在世都会有不如意，如何在这样的过程中学会释怀，学会放下，确实需要自己内省的。当然有这样禅修的机会进行学习是很好的，但更重要的是在平时的生活中进行修行。协会的理事陈老师对春季如何养身养心给了我们很好的建议：春季养生要顺应生发之气。

中医认为，春气与****升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了****的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。

养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令。养身要做到 适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”;适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”;适动静，在于多运动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨;适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。可以服用一些补气的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。

春季养心者，在于用心、放心、清心、开心四心；用心，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵；开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病从何来？

     我想大家这晚享受了丰富而又适用的精神盛宴。