特别关注“情绪性疾病”不可小视

    现实的压力造成了内心多种需求，但并非所有的需求都能得到满足，于是，一些官兵就会转化自己的内心需求，把它寄托在另一种替代品上，以求获得一种代替性的满足。有人会贪食，也有人会迷上网络游戏，还有人会不加节制地拼命工作……这种现象，就是“不良情绪”，也就是我们常说的“精神亚健康”状态。
   
    长时间处在不良情绪之中，会引起生理功能低下、工作效率低、免疫力下降等现象发生。长此以往，疾病就会接踵而来，造成“情绪性疾病”。官兵在平时如能加强自我保健，养成良好生活方式，就可以使自己尽快摆脱“情绪性疾病”，以昂扬的斗志、饱满的热情投入到学习、工作当中。由此看来，及时、正确的处理“情绪性疾病”对身心健康十分必要。

焦点访谈“情绪性疾病”知多少

    □情绪性胃病。空降兵某部医院通过大量的实验和统计资料分析，发现情绪不畅是导致胃病发生的重要原因。在官兵工作学习生活中，我们经常发现这样的一种情况，由于人际交往、婚姻感情、工作学习受挫导致情绪不畅，往往会明显影响食欲，这在医学上称为“思虑伤脾”和“肝脾不调”。
    □情绪性腹痛。腹痛在临床上极为常见，多为感受外邪、饮食不洁、情绪失调或阳虚等导致气机郁滞、脉络痹阻及经脉失养。但腹痛一症牵涉疾病范围较广，其病情变化与情绪变化密切相关。如过度兴奋和忧伤，都会受到影响。
    □情绪性感冒。某部新近的研究表明，长时间的紧张状态会削弱机体抵抗病菌侵袭的能力，使感冒病毒在鼻腔部位取得对抗体的优势，使人易于罹患感冒，形成所谓感冒体质。
    □情绪性头痛。从医学角度来看，不良的情绪，如紧张、焦虑等，确实可以引起头痛。现已知道常见的紧张性头痛和偏头痛就与不良情绪密切相关。

实话实说“情绪性疾病”多缘于人际关系

    [故事回放]某摩步旅排长小郭，当战友向他请教问题时，他要么心不在焉，要么满不在乎，可是每当他遇到领导时却表现出前所未有的热情。时间一长，大家开始渐渐疏远小郭，他自己也陷入了深深的苦恼之中。

    [专家解读]人类的心理病态大多是由于人际关系失调所致。“情绪疾病”会使人的工作效率低下、注意力不集中，非常沮丧。人患上“情绪性疾病”，80%的原因是由于人际关系造成的。改善官兵对人际的认知和交往方式，可使情绪获得改善。

    [自测指标]空降兵某部医院对前来就诊的22名军地抑郁症患者和400名官兵进行调查问卷，结果发现，归属感是一个人“情绪性疾病”的最好预防剂。归属感低是一个人陷入不良情绪的重要指标。

    归属感不强主要表现为：对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友不多；业余生活单调，缺少兴趣爱好；不喜欢读书看报，不注重汲取各种知识营养。我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，如果有了“情绪性疾病”的征兆，最好设法克服或治疗。

献计献策巧妙减压远离“情绪性疾病”

    [专家处方]

    □善于聆听。聆听要专心，要通过目光接触、点头、赞许等给予积极回应，增强对方表达的自信心；聆听要耐心，即使对方说的话不合自己的意，也应耐心地听下去，不要轻易打断。
    □善于诉说。与人交谈的过程中，选择的话题要有积极的意义，要适合对方的知识范围和心境；善用敬语，对首长和上级，要谦恭有礼，战友之间则要多用亲切友好的词语，融洽交往气氛。
    □善于使用非语言行为。目光接触是人际间最能传神的非语言交往。目光诚挚表示尊重，双目炯炯会使听者精神振奋；身体略微倾向于对方，表示热情；微微欠身，表示谦恭有礼。

    [实用招数]

    □“暴力”减压。“随身带个小皮球，郁闷时、训练间隙偷偷捏一捏。”专家给出了这样一个建议。其实，还可准备一个沙袋、枕头或靠垫，把它当作你发泄的对象，狠狠击打。
    □写作减压。“把烦恼写出来。”心理医生指出，当我们遭遇困惑，学会倾诉，无疑是一个好办法，而写作则是“自我宣泄”的减压良策。第一，可以为心理“减负”；第二，可以作为“明镜”审视自我，何乐而不为呢！
    □工作减压。信任下属和同事、适当放权是避免“积虑成疾”的正道。而对于每个分担工作的人，工作安排得当，比如列一个表格，每天更新，每天做什么，一目了然，也可减轻工作带来的头晕目眩。
    □睡眠减压。有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。□运动减压。通过体育活动消耗因为愤怒压抑而产生的能量。例如进行跑步、跳高、拳击等活动缓解情绪。