深入地理解自己、平静地接受自己、灵活地应对现实。

    --- 回一位网友的信（一封具有普遍心理健康意义的回信，与朋友共勉）。

赵丞智

       您好：你的来信收到了。

      确实是这样的，我能感受到你在生活中，特别是您在人际交往当中体验到到的不安全、不自然和许多困惑和麻烦，可以感受出来，您很痛苦，这种困惑和痛苦对您的人际效率和工作效率有所影响。

    其实我们每个人在生活中必须要面对一个无法回避的问题：人际交往。我们必须要有应对人际关系的心理能力。具备这种能力的标准：在人际交往过程中绝大多数的情况下体验到快乐、而且要有效率。我们每一个人的这种人际能力不时天生带来的，而是在我们童年的时候受和父母人际互动学来的。非常遗憾的是，不是我们每一个人的父母在我们的童年的时候能给我们每一个人提供很好的、很亲密的、和和很安全的人际环境。这就使我们每一个人在长大以后或多或少地具有不同程度的不安全感和恐惧害怕感，特别是在面临人际交往的过程中，我们不是那么的踏实和平静，有的时候我们会感觉到不自然、恐惧和害怕。所以我们会采取回避人际交往的办法来减少这些不舒服的感受和痛苦。

    我从家庭情况的介绍中获知您的父母脾气暴躁、经常吵架。这可能让您在童年生长环境中感觉到了比别人更多的不安全感，让你没有建立起来人际安全的经验。我感觉这是您现在问题的根源所在。

现在摆在我们面前的问题是如何才能解决或减轻这种状况？？

1、人的一生当中有很多事情我们无法去选择，只能去面对。比如我们无法选择父母、无法选择家庭、无法选择我们的出生。我们面对我们无法选择的东西和环境，只有唯一的一个办法是具有建设性的：那就是“接受它、承认它”。

2、我们的很多问题都和我们童年的家庭环境有关系，但是我们不能把造成我们今天痛苦的责任和原因全部归因于我们的父母。归因于我们的父母对于我们现在面临等问题地解决没有一点帮助，而且只能使问题越来越糟糕。因为我们的父母也是受害者，也是痛苦的人，可能他们现在仍然不知道他们做了什么，也可能他们现在仍然在经受人际紧张带来的煎熬而并没有意识到其实他们的童年也是不安全的。所以如果我们追究我们父母的责任的话，那我们父母的责任又由谁来负阿。所以，人到我们问题的根源并不是要我们追究责任，而是让您领悟和意识到您的父母也是需要帮助的人，您和您父母之间需要互相理解和互相帮助。

3、既然人际交往能力不是天生的，而是后来学习来的。那么我们就有提高人际交往能力的可能性。因为我们现在是成年人了，我们的智力要远远超过了我们儿童的时候。所以只要我们愿意努力，不被困难吓倒，我们就会补上人际交往能力这一课。当然，这需要我们付出一定的努力，经受一定的痛苦。因为人成长是要付出代价的。只有这样我们才能体验到生活的快乐。

4、不要回避人际交往，回避了可能暂时会感受平静，可以回避了暂时的痛苦，但是也会回避掉你成长的机会。我们不能因为回避暂时的痛苦，而换来长远的痛苦。

     以上是一些建议，希望你能领悟。我感觉您有这样的能力和勇气来面对我们生活中所必须需要我们面对的问题。

祝你不断成长！