今天，我们通过《神兽“安”，民警“安”》的文章，希望能帮助民警更好地陪伴孩子、更有效地引导孩子，从而更全然安心当下防控抗疫工作。

     小林漫画调侃说关家里十几天了，会炒的菜都炒过一遍了，剩下的只有吵架了。其实调侃充满着生活智慧，《皇帝内经》的安心生活哲学提倡“美其食，任其服，乐其俗”，落实到当前民警实际生活中，具体怎么管理孩子的情绪、认知、行为？

      

       一、认同孩子感受

      调节孩子不好的情绪

      信念：纠正孩子之前先连接。连接就是通过传递爱的信息，建立亲密和信任，而不是距离和敌意。我们都知道专注纠正是一个好父母的做法，但不是都知道没有情感连接的纠正不是一个足够好的父母的做法。

      方法：认同孩子的感受，拥抱孩子，跟孩子共度特别时光等等。比如，孩子说“妈妈，你老不在家，我好无聊”，作为妈妈通常有三种反应：没照顾好自己时就会怼回去，有时就沉默冷处理，好的做法是理解孩子的感受，再给个抱抱亲亲，然后搬来各种群无聊的活法，最后小孩在各种奇闻趣事中笑着转移了无聊的情绪。

     依据：孩子只有感觉好的时候才能做的好，其实大人也是。当孩子感受到父母的爱时，他们就会有归属感、安全感和价值感，就会感到舒服，接下来你再做纠正就有效果多了，否则就是一场相互伤害的情绪战。“任其服”本意就是贴身衣服要穿着舒服，人如衣服，俗话说要跟舒服的人相处。一件衣服不舒服你都不想穿，孩子不舒服了他还会听你纠正吗？

      二、照顾好孩子

     制造孩子的欢乐时光。

     信念：我们照顾好自己，才能挤走坏情绪，更大程度的温暖我们身边的人。比如我们放松时会选择看一场电影，追一部剧，购一次物，聚一次餐等等，当我们加满油时，我们又能温柔待身边人了。但孩子没有能力照顾好自己，所以大人就有责任照顾好他们，他们好了，我们才能安心工作。

      方法：把你孩子喜欢做的滋养你孩子心灵、身体、头脑和灵魂的事情列成一个清单，然后变着花样每天花时间与这些事情相处，有条件自己执行，没条件让家人执行。比如，我的孩子今天下午就沉浸在她的****当中无法自拔，心心念念的全套****到家了，那叫一个爱不释手，忘我的摆弄着******、****、肩章、腰带、枪支、对讲机等等，因为她心里装着一个梦想：当警犬训练师。此时不仅感叹岁月静好，还能安心在这里写这篇文章。

       依据：我们都知道兴趣是最好的老师，但不是都知道不是随便抓个什么兴趣都是老师。所以一定是滋养孩子灵魂的事情，哪怕是孵鸡蛋，只要孩子喜欢，一定支持创造条件让孩子消磨时光，在这些看似无用的活动中，孩子的专注、认真、忘我、钻研、执着、韧性、吃苦、耐劳、合作等品质，不是一一得到了培养和训练吗？而且如此实惠和真实，与钢琴、舞蹈、围棋等兴趣殊途同归，本质主要都是培养这些品质，这些品质可以迁移到孩子将来的工作当中去，这不是父母想要的“别人家的孩子”吗？

       三、训练孩子自律

      帮助孩子规范日常行为。

      信念：漫长的假期、在家里上网课，孩子有了很多自由支配的时间，民警却很少有时间监督，如何让孩子有质量、有规律地学习和生活，必须引导孩子建立日常惯例表，斗智斗勇鼓励自律。

     方法：引导孩子创建自己的日常惯例表，而不是帮他建立惯例表。比如，我的孩子每天学校会有一些学习安排，但学习量不大，还有很多空余时间可支配，引导孩子写下可做的事，运动、围棋、电视、写字、阅读、娱乐、家务等，然后交叉合理安排，具体到分钟。惯例表可以依照孩子的喜好设计。完成一样划掉一样，完成了惯例表中的计划，剩下的时间可由孩子自己支配。

      依据：日常惯例表是对孩子学习时间管理和生活安排技能的一个很好的训练。自从有了惯例表，就是惯例表说了算。惯例表是孩子自己制作的，他有成就感和满足感，有了这种感觉就会有执行力，每完成一项就有成就感。记住，有了惯例表，不一定就万事大吉，小孩会反复，大人只要反复温柔的提醒：看看你的惯例表接下来要做什么？时间长了孩子每天起床就会看今天的安排。真心避免了很多突发的唠叨、催促、发火和斗争，因为胸有成竹，父母孩子都能安心。

      四、学会鼓励孩子

      训练孩子耐心维持行为。

      信念：心理学家说孩子需要鼓励，就像植物需要水。鼓励要遵从真实、客观、具体的原则，要关注孩子身上值得鼓励的点。鼓励可以帮助孩子形成自己的力量和自主意识，从小培养独立自信的人格。

      方法：比如我的孩子起床吃完早餐，就查看语文作业，接着调出武术操开始运动，然后做数学每日一题，最后完成副科任务。我就及时鼓励：“妈妈看到你自己进入班级群察看今天的学习任务，而且没有打扰妈妈，自己上百度解决了不会查的字典（描述性鼓励）。”孩子说：“妈妈，我去看中午的20分钟动画片了。”我回应说：“好的，妈妈相信你能安排好时间，准时关电视（授权性鼓励）。”当我准备做冥想练习时，谢谢孩子主动关小了电视的声音（感谢性鼓励）。

       依据：我们都知道表扬、奖励，但不是都会鼓励。鼓励和表扬、奖励是有区别的，表扬很多时候是一种“有条件的爱”——你做得够好，我才爱你，孩子容易依赖外在评价，并且孩子失败、犯错、自我感觉不好的时候，表扬、奖励无用武之地。鼓励则会在很多时候让孩子感觉自己足够好，感觉自己得到“无条件的爱”，即使孩子犯错、失败也不会感觉羞耻，并能变成学习和成长的机会。鼓励的教育投资实惠又实用。

      五、引导孩子参与家庭会议

     支持孩子参与解决假期中的问题。

       信念：教育孩子时是否有效，取决于大人在对待孩子时相互尊重的态度。在日常生活中，孩子有了问题，我们可以建议：“你愿意把你的问题放到家庭会议的议程上吗？”就这一句话，就足以带给孩子很好的安慰，算得上一种“及时解决”了。同时，还提供了正式解决问题之前的一段冷静期。

      方法：建议6岁以上孩子的核心家庭每周一次，每次不超过30分钟，可以面对面进行，隔离期间（或没有时间见面）可以微信群（电话手表也可以建家庭群）进行。家庭会议简化程序：1、开始：致谢环节。家庭成员相互感谢一周来的点点滴滴。2、中间：解决问题环节。通过头脑风暴讨论问题的解决方案。3、结束：欢乐时光环节。以全家人参与的娱乐活动来结束，比如享受美食，电影欣赏，趣味游戏等等。

      依据：实践证明家庭会议解决问题很高效。家庭会议是全家人共同参与、全家人有各种互动，加强家人之间合作和亲密感的好办法。家庭会议能够发展家中每个人相互尊重、相互负责、和平相处的责任意识，为塑造孩子的优良品质提供机会，并传递有价值的社交和生活技能，比如，孩子可以学习感恩、关心他人；学会倾听；学会与人合作；学习承担责任；学会沟通技能；获得解决问题的能力；获得价值感和归属感等等。

郴州市卫生健康委员会

郴州市心理咨询师协会

心理危机干预电话：

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