2019年11月26日，国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会心理老师韩奇松、谢依芩应邀在桂东司法局社矫中心为40多名社矫人员开展了一场主题为“压力调节”的心理团辅。

  活动开始，主讲老师韩奇松以“我的压力”为题，成员们开始纷纷诉说自己目前生活中面临的问题和压力，也有其他成员热心地给出了自己调整压力的方法，成员们在互动中逐渐放松身心，很快进入了状态。

  接下来通过“团队组建”引导大家融入团队，培养团队精神，成员们能自发形成比较紧密的小团体，建立团体联系，自由推选小组长，带领组员设计组名、口号，在此环节中，成员们能互帮互助，有效沟通，培养良好的团体人际关系。在小组展示后，老师带领大家进入更深入的团辅工作阶段，在“信任之旅”和“珠行万里”游戏中，大家团结协作，相互帮助，最后完成挑战。通过这一系列的活动，老师引导团队成员积极地分享，使成员在活动中不仅能感受放松的快乐，也从游戏互动中结合前期讨论的问题，主动地剖析自身的情况，对当前走入社矫服刑这一步进行反省和思考，将自己的经验教训分享给其他人警醒。

  在封闭的社矫生活中，大家的生活会有很多的限制。在最后的总结中，老师建议大家，在遇到压力事件时，可以通过运动、在宣泄室宣泄、合理化、心理安慰、转移注意力等方式，疏导和管理自己的情绪。

  “心有多宽，界有多广”，调节压力的关键是保持乐观的心态，将不好的事物美化成自己能够接受的事物。希望在今后的生活中，大家都能用积极的心态管理情绪，调节压力，乐观地对待人生，勇敢地接受挑战和应对困扰，在服刑过程中积极地改过自新。

郴州市心理咨询师协会

2019年11月26日