5月23日，协会在团队活动室举办了第164期公益学习成长沙龙，国家二级心理咨询师、郴州市心理咨询师协会理事刘军芳为大家带来了情绪管理的“新妙方”。

刘军芳以“情绪管理与认知疗法”为话题，从认识情绪、情绪与健康开始，娓娓道来，畅谈情绪带给我们工作和生活的影响。情绪与我们相生相伴，相随相依，适时适度的表达自我的情绪是一个人具有良好情绪力的表现。刘军芳谈到，面对不同类型的情绪也要采用不同方式表达，积极的情绪应该要及时表达，负面的情绪要延时表达，合理的表达你的情绪，既可以让自己不被情绪左右，也能更好地被他人理解。沙龙中，刘军芳特别向大家推荐了伯恩斯的“新情绪疗法”，该疗法中一些简单有效的情绪控制技术能够帮助个体快速、有效地改进情绪问题，成为情绪的主人。在理解自己的情绪这个话题中，她提到了十项认知扭曲清单，如果我们能在生活中及时的对这些错误的认知观念加以鉴别，就能在坏情绪到来之时，降低不良情绪给我们身心带来的冲击和伤害。

伴随着袅袅的轻音乐和淡淡的檀香味，我们对情绪管理有了一番新的认识和解读，正像沙龙中说到的“影响你的不是事件本身而是你对事件的看法”，当你转变了观念，你就能以新的视角去看待和思考你的周遭，为你的生活增添不同的色彩。

郴州市心理咨询师协会

2015年5月25日