2019年9月27日，国家二级心理咨询师、市心理咨询师协会理事郑志辉应邀在市交警支队为全体工作人员开展主题为“释放压力 播种幸福”的心理健康讲座。

        为营造良好的活动氛围，主讲老师郑志辉以“乌龟和乌鸦”热身游戏作为铺垫，成员在轻松愉悦的互动中，充分打开身体的同时很快进入了状态，并从游戏分享中得出了过度紧张的危害和学会释压的必要性。

        适当的压力使人头脑更敏捷，反应更迅速，工作更有效率；但压力过大，不仅会扰乱人的心态，适得其反，还会影响人的心理健康。联合国教科文组织早已提出“健康是身体健康与心理健康的综合”。而心理健康四大标准包括：人格方面——乐观积极，人际关系——善与人处；意志品质——耐受挫折；自我意识——自知自信。因此，正视压力，学会减压，对于心理健康的维护尤为重要。

        郑志辉采用了压力测试图、沸水实验、情绪ABC理论和绘画疗法等，教大家认识自我、悦纳自我、平衡生活支点以及压力应对与情绪管理。在人生的道路上，人总是不可避免地要面临压力和烦恼，当人们以积极思维面对挫折，感恩心态面对困难，所有的问题都会迎刃而解。

        最后，一段冥想放松法让在座的交警们彻底抛却烦恼，享受此时此地的宁静。主讲老师也寄语在座各位：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

        活动结束后，交警们纷纷表示受益匪浅，非常感谢郴州市心理咨询师协会能够开展此类讲座，让他们增长了很多知识，学会了如何合理减压、管理情绪，以更积极地心态面对工作和生活。

郴州市心理咨询师协会

2019年9月27日