新兵刚入伍时，对部队充满新鲜感，情绪都会处于一个兴奋期，而经过近一个月紧张而单调的训练，会普遍出现焦躁、烦闷、厌倦等情绪，为了新兵能以积极的心态顺利完成各项军营训练，2016年11月6日，郴州市心理咨询师协会会长刘红军组织八名国家二级心理咨询师和十名心理团辅志愿者，为部队的战士们开展了一场主题是“管理好情绪，拥抱好心情”的沙龙活动。
    在活动开始之前，咨询师们通过游戏《心情变奏曲》，带大家一起走进小明的一天，当大家感觉小明经历了喜悦的事情的时候，大家为他鼓鼓掌；当大家感觉到他生气了，就拍拍大腿；当感觉到他伤心或者难受了，大家就互相拍拍背；当感觉到他害怕的时候呢大家就跺跺脚，通过这个游戏让大家体会情绪最普遍、通俗的表达，有喜、怒、哀、恐等，在体会情绪的过程中，学会表达情绪，发泄不良情绪，战士们积极参与，反响极高，接下来，通过小明的一天让战士们表演自己一天的军营生活，了解他们一天中的情绪变化，和感受。接着，咨询师们通过一袋钉子的故事，进一步让大家认识到积极情绪和消极情绪会带给人们不同的情绪体验，并分享这个故事带给我们的启发，其实情绪是把双刃剑，当无法把控时就可能会伤害自己伤害别人，即使能够在事后做出弥补，但也已经千疮百孔，所以，我们应该学会控制好自己的情绪，“情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，”这就是著名的情绪理论（ABC理论），最后，咨询师们和战士们一起分享了管理好情绪，拥有好心情的诀窍，情绪的发生是无法避免的，我们应该正确认识情绪，觉察情绪，管理情绪才能拥有好心情，当觉察到负面情绪时，我们可以转移注意力，采取适当的方法进行宣泄，或者用自我安慰、自我暗示的方法，来进行管理。
    合理调节消极情绪，培养积极情绪，做情绪的主人，就是我们活动的目的。有一句名言说：“天空虽有乌云，但乌云上面，永远会有阳光照耀。”活动在歌声《快乐你懂得》中结束，在战士们的眼中流露出了不舍和幸福，相信通过这次活动，战士们能合理宣泄情绪，管理好情绪，在这个大家庭中大家能更好地相处，愉快地生活，天天拥有好的心情。

 
郴州市心理咨询师协会
2016年11月8日